「忙しくて運動する時間がない」
「トレーニングは続かない」
「行くまでが億劫、めんどくさい」
そんなお悩みをお持ちの方におススメしたいのが、週1回・30分でも効果が期待できる加圧トレーニング です。
「本当にそんな短時間で変わるの？」と思われるかもしれませんが、加圧トレーニングは一般的なトレーニングとは違う特徴を持っています。
今回は、その理由について分かりやすく解説していきます。
加圧トレーニングとは？
専用のベルトを腕や脚に巻き血流を適度に制限した状態で行うトレーニング
血流を制限することで筋肉が低酸素状態になり、軽い負荷でも効率よく筋肉に刺激を与えることができます。
そのため、重い重量を扱わなくてもトレーニング効果が得られやすいのが大きな特徴です。
◎少ない負荷でも筋肉にしっかり効く
通常のトレーニングでは筋肉にしっかり刺激を与えるためにある程度の負荷が必要になります。
しかし加圧トレーニングでは血流を制限することで筋肉が早く疲労しやすくなり、軽い負荷でも十分な刺激が入ります。
そのため、運動初心者でやり方がわからない方や体力に自信がない方でも無理なくトレーニングを行うことができます。
また、当院では 加圧トレーナー歴15年以上のトレーナーが在籍 しているため、安心して任せていただける環境でもあります。
◎成長ホルモンの分泌が促進される
加圧トレーニングでは通常の運動に比べて成長ホルモンの分泌が促進されると言われています。
成長ホルモンには、
・筋肉の修復や成長
・脂肪燃焼の促進
・回復力の向上
といった働きがあり、短時間でも効率よく体に変化をもたらす要因の一つです。
◎短時間でも効果を感じやすい
加圧トレーニングは効率よく筋肉に刺激が入るため、長時間のトレーニングを行わなくても効果を感じやすいトレーニング方法です。
実際に30分程度のトレーニングでも十分な負荷をかけることができるため、忙しい方でも継続しやすいのが特徴です。
「運動は続かない」という方でも、30分という短い時間であれば生活の中に取り入れやいですね！
◎継続しやすいことが結果につながる
どんなに良いトレーニングでも、続かなければ意味がありません。
加圧トレーニングは、
・短時間で終わる
・体への負担が少ない
・効果を実感しやすい
といった理由から、継続しやすいトレーニングです。
その結果、週1回でも習慣化しやすく、長期的に見ると大きな変化につながります。
整体と組み合わせることでさらに効果的
当院では加圧トレーニングだけでなく、整体と組み合わせたサポートを行っています。
体のバランスが崩れた状態でトレーニングを行うとうまく筋肉が使えなかったり、特定の部位に負担がかかってしまうことがあります。
そのため整体で骨格のバランスを整え、正しい姿勢を作り、筋肉や関節の可動域を広げます。
そしてその状態でトレーニング、という流れで行うことでより効率よく体を変えていくことができます。
また、インナーマッスルを意識したトレーニングも取り入れることで、体の土台が安定し、姿勢改善や不調予防にもつながります。
つまり･･･
・軽い負荷でも筋肉にしっかり効く
・成長ホルモンの分泌を促す
・短時間でも効果を感じやすい
・継続しやすい
加圧トレーニングにはこういった特徴があり、これが週1回・30分でも効果が期待できるトレーニングの秘訣なのです。
さらに、整体と組み合わせることで体のバランスを整えながら負担を軽減させて無理なくトレーニングができるため、より安全で効率的に体づくりを行うことができます。
「忙しくて運動の時間が取れない」
「体に不安があって運動を始められない」
そんな方こそ、無理のない方法で体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。 お問合せ、お待ちしております。
